随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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