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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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