随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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