随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级ng="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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