一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)，一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千米路程是正常成年人步行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体(tǐ)分析如(rú)下：步行是人(rén)类基本的(de)活(huó)动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎(hū)整个人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的(de)。

　　关(guān)于一小时步行大(dà)约多(duō)少千米，一(yī)小时步(bù)行(x姜子牙活了多少岁íng)大约(yuē)多少千米路程(chéng)以及一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大姜子牙活了多少岁约多少千米正常，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一小时(shí)步行大概多(duō)少(shǎo)千米等问题，小编将为你整(zhěng)理以下知识：

一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运(yùn)动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消化腺的(de)分(fēn)泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正常的速度，一小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余能使糖(táng)尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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