白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快(kuài)，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家)力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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