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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分360借条是正规的吗学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健身360借条是正规的吗方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的(de)多的(de)，还(hái)能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(360借条是正规的吗jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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