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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和一声不吭的意思是什么，一声不吭的意思和造句(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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