睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很(hěn)多(duō)人都(dōu)有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会(huì)觉得很困，那这(zhè)个(gè)午觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡(shuì)不就区别(bié)不大(dà)了(le)？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位(méi)睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高以及为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别等问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子(zi)智商高

睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别(bié)

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比(bǐ)，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方(fāng)面(miàn)可能会(huì)有一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人，如果(guǒ)身体不(bù)出现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天(tiān)适(shì)当(dāng)午(wǔ)睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人可(kě1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位)能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的(de)人很有精神，没(méi)有(yǒu)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)则开(kāi)始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差(chà)别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间得(dé)不到(dào)休息，可能会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困(kùn)倦(juàn)、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛(jīng)白天(tiān)长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期(qī)不(bù)午睡的人群(qún)可(kě)能会出现视(shì)力下(xià)降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质(zhì)量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四(sì)期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的脑力和体力(lì)均可得(dé)到彻底(dǐ)休息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心(xīn)态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导致药物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精神会(huì)更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物(wù)，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以往(wǎng)会引(yǐn)发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常(cháng)的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容易(yì)使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不会(huì)长胖的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右(yòu)，还有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后(hòu)马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或者稍(shāo)微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的去医院就诊。

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