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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xi15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟āng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的中心(xīn)。

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