白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人凝集素和凝集原的区别巧记，凝集原与凝集素有何区别(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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