随着我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心(xī我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子n)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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