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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&苏修是什么意思，苏修是什么意思amp;时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tó苏修是什么意思，苏修是什么意思u)比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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