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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒(dào)立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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