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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别(bié)人(rén)瑜(y闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局ú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiā闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局n)选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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