随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 氯化钾相对原子质量是多少，