白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名学生党如何自W，如何自我安抚“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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