豌(wān)豆(dòu)含有维(wéi)他命B的含(hán)量(liàng)比较高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一(yī)起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且(qiě)豌豆制成的小零(líng)食，在市(shì)场上很受(shòu)欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类(lèi)食物，夏天时绿豆吃(chī)得比(bǐ)较频繁，能清(qīng)热解毒。

　　绿豆的做(zuò)法(fǎ)是(shì)常(cháng)把(bǎ)它(tā)和米饭一起煮成绿豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿(lǜ)豆(dòu)沙(shā)，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起(qǐ)红豆(dòu)，很(hěn)多(duō)人会(huì)把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好的，常见的搭(dā)配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这(zhè)两者能帮助去(qù)水肿和湿气，对于减肥也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小(xiǎo)米(mǐ)的营养是众所(suǒ)周知的，喝小(xiǎo)米粥(zhōu)可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会(huì)有慢性胃炎的问题(tí)，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫(zǐ)米是一种(zhǒng)粗粮(liáng)，其常见的做法就是煮杂粮(liáng)粥，而且这种米(mǐ)很(hěn)难煮，所以煮(zhǔ)前(qián)一定要提前(qián)泡2-3小时，里(lǐ)面含有很多维生(shēng)素(sù)和(hé)膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许(xǔ)多(duō)人(rén)减(jiǎn)肥时(shí)会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐，有些人(rén)会觉得燕麦片没有任何(hé)味道(dào)，会搭配酸奶(nǎi)一起泡，燕麦(mài)的饱腹感特(tè)别强，而且热量很(hěn)低，因(yīn)此成为减(jiǎn)肥的热门(mén)食物之(zhī)一。

容易饱(bǎo)腹又超低热(rè)量的(de)零食-10种超低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减(jiǎn)肥的人(rén)来(lái)说很多东(dōng)西(xī)都不能吃，可是看着那些都(dōu)系就(jiù)忍不住的，那么(me)几乎没有热量的(de)零食有(yǒu)哪些呢？这(zhè)些零食还(hái)能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道(dào)还不错，吃起来(lái)是还可(kě)以，就是有点干巴巴(bā)的，超市应该有卖，这一类(lèi)都(dōu)是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦(ó)!

2.醋昆布(bù)

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一种(zhǒng)传(chuán)统(tǒng)平民零食，因为(wèi)好(hǎo)吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触(chù)味道可能有点怪，但它是(shì)海带做的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝(luó)卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种(zhǒng)草的(de)，是(shì)美国本土的水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来的口感是(shì)甜(tián)甜脆脆的，有(yǒu)点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所(suǒ)以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只(zhǐ)有 20 分之一个馒头(tóu)，又解馋又不胖的零食，吃到(dào)嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有(yǒu)韧性(xìng)。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都是(shì)天然果汁，没(méi)有添(tiān)加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品呀(ya)，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰子油(yóu)或(huò)MCT油(yóu)(即椰子油(yóu)中(zhōng)提纯的中链(liàn)甘油(yóu)三酯)是美国企业家模仿(fǎng)西藏(cáng)酥油茶做的，神奇(qí)的是喝了居然能(néng)燃(rán)脂，用它来代(dài)替(tì)部分早(zǎo)餐效(xiào)果会(huì)更好(hǎo)哟!

6.帕斯(sī)卡巧克力布丁

　　 巧克力是大部分人的(de)爱宠，鉴于其热(rè)量(liàng)巨大，微胖(pàng)界人士更(gèng)是视它(tā)为猛兽。

　　这款巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都(dōu)仿若在吃纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯(bēi)酸奶还(hái)低(dī)诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠(cháng)

　　 鲜味有(yǒu)余(yú)，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗的芝士粒(lì)赫(hè)然(rán)而现，让(ràng)人惊喜不已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃得也很小(xiǎo)资很放心呢。

8.卡士(shì) 原(yuán)态酪乳

　　 喜(xǐ)欢(huān)酸奶的(de)朋友让我看到你们(men)的双(shuāng)手!酸奶(nǎi)算是减肥圣品里(lǐ)最(zuì)不可或缺的食品之一，然而市(shì)面(miàn)上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量根本不(bù)低。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型(xíng)的(de)，口感浓醇，奶香(xiāng)也很纯正(zhèng)不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥(ní)

　　 真的满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果(guǒ)泥是小宝宝的(de)辅餐但(dàn)是在馋(chán)嘴国(guó)，食物(wù)怎么会以年龄来分别呢?!不(bù)过，就(jiù)因为(wèi)这款果(guǒ)泥是宝宝(bǎo)食物，所(suǒ)以是完(wán)全不添(tiān)加任何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水(shuǐ)果(guǒ)~健康又不长肉肉，每(měi)天都要(yào)在(zài)包包装上(shàng)一(yī)袋(dài)才好。

　　比起水(shuǐ)果，他(tā)们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安(ān)利的时候，我(wǒ)整个人是拒绝的芥末(mò)我是真的(de)不大能接受的。

　　不过(guò)这款(kuǎn)烤海苔把芥末(mò)处理得较为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配(pèi)合脆(cuì)脆的烤海苔，确实(shí)有点睛之处了~而且，最(zuì)为疲劳(láo)的时候，来上一口，真的(de)有提神醒脑(nǎo)的作用(yòng)呢(ne)~

　　 总结(jié)：即(jí)使是(shì)想减肥的妹子，也(yě)不(bù)用(yòng)想着节(jié)食啦，这么多好吃又能力低(dī)的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下来，吃了也(yě)不会有(yǒu)负罪感(gǎn)哦。

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