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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰(qià)的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体(tǐ)的中心。

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