随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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