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中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考体育各地市的评分(fēn)标(biāo)准略有不同(tóng)，具体以各(gè)省各学校为(wèi)准。

　　男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地(dì)屈膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中做直腿挺身动作，髋关节完全(quá喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹n)打开，做出背弓(gōng)动(dòng)作(zuò)，落地时(shí)屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳(tiào)前(qián)进练习：一般采用左(zuǒ)（右(yòu)）去右（左(zuǒ)）来(lái)的方法进(jìn)行练习(xí)，距(jù)离控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习(xí)：从原地直(zhí)立(lì)开始起跳，空(kōng)中做(zuò)屈(qū)腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈(qū)膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼(jiān)高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半(bàn)蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连续(xù)跳(tiào)台(tái)阶(jiē)动作。

　　一次可跳(tiào)20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高立(lì)定(dìng)跳远成绩的(de)基础，但没有合理(lǐ)的技术(shù)，力量的作用也无法充分体现(xiàn)，两者是(shì)相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在进行腿(tuǐ)部(bù)力量练习的同时，必须改进立(lì)定跳远技术。

2022年中考立定跳(tiào)远标(biāo)准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦(lán)大中考立定跳远评(píng)分标(biāo)准(zhǔn)（各地(dì)略有不同，仅喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹(jǐn)供参考(kǎo)）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立(lì)定跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米。

　　满(mǎn)分(fēn)（100分(fēn)）：202厘米。

　　体育考试(shì)结构和分值(zhí)：

　　体(tǐ)育考试采(cǎi)用“1+1"的方式，即一个必考(kǎo)科目+一个选(xuǎn)考(kǎo)科目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初中毕业生升(shēng)学体(tǐ)育成绩(jì)（总分）取必考科目和选考科(kē)目两科考试成绩得(dé)分的平均分，平均分超过100分的按(àn)100分计(jì)。

　　初中毕业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的权重计入其(qí)中考考(kǎo)试总成绩(jì)。

　　体育(yù)满(mǎn)分(fēn)为50分。

　　分分易得，分分珍贵，对于目标冲刺名校的同(tóng)学来说，体(tǐ)育真的要尽力喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹(lì)做(zuò)到不丢(diū)分。

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