白露(lù)，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地不朽的意思面(miàn)辐(fú)射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐(不朽的意思zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié不朽的意思)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太(tài)多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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