随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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