随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。<触动的意思解释，颇受触动的意思/p>

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng触动的意思解释，颇受触动的意思)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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