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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一(yī)个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先(xiān)选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常(ch雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁áng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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