年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为(wèi)什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(dě纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次ng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节(ji纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次é)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，纪梵希口红属于什么档次，一张图看懂口红档次俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

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