老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环上尉是什么级别，上尉是连长还是营长，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心(上尉是什么级别，上尉是连长还是营长xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所在(zài)。

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