绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zh纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗ī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效比(bǐ)绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话(huà)，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ru纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗ò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进(jì纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗n)去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含(hán)有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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