随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jī民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的ng)学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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