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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xī吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖n)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以吉美生肖是哪几肖 吉美凶丑打一正确生肖脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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