随(suí)着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)大肖指哪几个生肖，大肖指哪几个生肖动物得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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