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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左bd和hd哪个好，bd和蓝光有什么区别手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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