随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时(shí)候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。