练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜(yú)伽通(tōng)常可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进(jìn)助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn定性变量与定量变量区别在哪，定性变量与定量变量区别)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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