随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络感知力是一种什么能力，手机情景感知是什么意思传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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