白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露(lù)，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点添衣不(bù)能(néng)太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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