随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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