随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果六朝是指哪六朝没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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