年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前(qián)确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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