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　　伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法是(shì)伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种的。

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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重1dm等于多少cm 1dm等于多少m心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(1dm等于多少cm 1dm等于多少mjǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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