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中考立定跳远满分多(duō)少米2023，中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)男生评分标准2022

　　中考体育各地市的评分标准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以各省(shěng)各学校为(wèi)准(zhǔn)。

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分(fēn)）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出(chū)背(bèi)弓动(dòng)作，落(luò)地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗qián)进练习(xí)：一(yī)般采用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左(zuǒ)）来的(de)方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳(tiào)练习(xí)：从原地直立开始起跳，空(kōng)中做屈(qū)腿抱膝动(dòng)作或双手在腿前击掌(zhǎng)，落地时一定(dìng)要屈膝(xī)缓冲。

　　逐(zhú)渐发(fā)展(zhǎn)到越过一定高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳(tià纪梵希可以扫码真伪吗，纪梵希可以扫码真伪吗安全吗o)台阶：两(liǎng)手背(bèi)在身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开(kāi)立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量是(shì)提高(gāo)立定跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的(de)作用也无法(fǎ)充分(fēn)体现，两(liǎng)者(zhě)是相辅相成的(de)。

　　因此，在进行(xíng)腿部力量练习的同时，必须改进立定(dìng)跳远技术。

2022年(nián)中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考立定跳远评分标准(zhǔn)（各(gè)地略(lüè)有不同，仅(jǐn)供参(cān)考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远的标(biāo)准：　　

　　及格（60分）：185厘米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘(lí)米。