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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的(de)脚(ji法西斯国家有哪几个ǎo)步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。法西斯国家有哪几个p>

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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