年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的(de)食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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