绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子(zi)一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的(de)清热(rè)功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面(miàn)的(de)汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再(zài)下(xià)锅煮，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草(cǎo)木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没(méi)必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很(hěn)好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功(gōng)在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物质，对人类和(hé)动物的生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的(de)清热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗line-height: 24px;'>坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以的。

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