老年人骑自(zì)行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更多接触大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过(guò)度粤西是指什么地方肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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