老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健(jiàn)康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的(de)耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子)有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到(dào)一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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