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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān马云的钱属于个人吗)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：马云的钱属于个人吗左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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