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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗)血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力(lì)是学生及高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练(liàn)习几分(fēn兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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