随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：护舒宝液体卫生巾是什么黑科技，液体卫生巾的弊端Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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