随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian 大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng大闸蟹几月份开始上市，大闸蟹几月份最好吃)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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